ឡានត្រូវការសាំង ខួរក្បាលត្រូវការអាហារ។ ការញ៉ាំមីកញ្ចប់ ឬផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងរាល់ថ្ងៃ នឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលអ្នកស្ពឹកនៅថ្ងៃប្រឡង។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារ "Brain Food" ដែលងាយរកនិងតម្លៃសមរម្យ។ ១. ស៊ុត (Eggs) ស៊ុតសម្បូរទៅដោយ Choline ដែលជាសារធាតុជួយដល់ការចងចាំ។ ញ៉ាំស៊ុតស្ងោរ ១ គ្រាប់នៅពេលព្រឹក ល្អជាងញ៉ាំនំប៉័ងផ្អែមៗ។ ២. ត្រី (Fish) ត្រីសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និង Omega-3 ដែលជួយឱ្យកោសិកាខួរក្បាលដំណើរការល្អ។ ព្យាយាមញ៉ាំត្រីឱ្យបាន ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ៣. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (Nuts) គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកដី ឬគ្រាប់អាល់ម៉ុង ជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អបំផុតពេលកំពុងរៀន។ វាផ្តល់ថាមពលយូរអង្វែង មិនធ្វើឱ្យអ្នកងងុយដេកដូចញ៉ាំនំកញ្ចប់ទេ។ ៤. ទឹក (Water) ខួរក្បាលរបស់យើង ៧៥% គឺជាទឹក។ បើអ្នកខ្វះទឹក អ្នកនឹងឈឺក្បាល និងគិតអ្វីមិនចេញ។ ដាក់ដបទឹកក្បែរខ្លួនពេលរៀន ហើយក្រេបម្ដងបន្តិចៗ។ ៥. សូកូឡាខ្មៅ (Dark Chocolate) ដំណឹងល្អ! សូកូឡាដែលមានជាតិកាកាវខ្ពស់ (Dark Chocolate) ជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អ។ ញ៉ាំមួយដុំតូចពេលមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយ។ សន្និដ្ឋាន អ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំអាហារថ្លៃៗទេ។ ត្រឹមតែរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជា "Super Student" បានដែរ។
អត្ថបទអប់រំ